Sporturile de înaltă performanță sunt cele care impun cele mai multe solicitări fizice unui sportiv. Unele dintre cele mai reprezentative exemple ale sale sunt fotbalul, boxul, artele marțiale, baschetul și tenisul. Cei care le practică au nevoi nutritive ceva mai mari pentru că este mai mult uzura fizică care se produce și, prin urmare, nutrienții care se pierd.
Din acest motiv, majoritatea aleg combina o alimentatie sanatoasa cu suplimente alimentare care ajută la menținerea în formă și la pregătirea mai bună a corpului pentru practica sportivă. Vă prezentăm mai jos cele mai bune suplimente pentru sporturi de înaltă performanță.
Multivitamine
Deși multivitaminele nu interferează cu producția de energie a organismului în mișcare, luarea lor poate ajuta a produce proteine care transportă oxigen, menține sănătatea oaselor și repară țesutul muscular. Din acest motiv, consumul acestuia este indicat sportivilor de performanta. Cu toate acestea, există unele care ar trebui încorporate în dietă, mai ales dacă există deficiențe; vorbim despre vitaminele B6, B12, C și D. La fel, există produse care încorporează minerale, precum fierul și iodul, care contribuie și la buna funcționare a organismului atunci când se joacă fotbal, tenis sau alte sporturi.
creatina
Creatina este un alt dintre cele mai bune suplimente nutritive pe care sportivii de înaltă performanță le pot lua deoarece aceasta afectează producția de energie. Dintre principalele sale functii, putem mentiona ca este un puternic antioxidant, previne oboseala musculara, imbunatateste sinteza proteinelor si creste forta. În plus, este perfectă pentru acele sporturi în care este necesară puterea organismului pentru doar câteva secunde, în care oferă o doză suplimentară de energie. Consumul acestuia permite îmbunătățirea performanței sportive, tocmai pentru că organismul poate depune un efort mai mare.
beta-alanină
Un alt supliment alimentar excelent pentru sportivii de înaltă performanță este beta-alanina. În acest caz, utilizarea sa este indicată pentru acele sporturi care necesită a rezistență mai mareprecum boxul, tenisul și baschetul. Este faptul că, atunci când un sportiv petrece mult timp exercitându-se, pH-ul corpului său începe să scadă, provocând o senzație de oboseală. Acest aminoacid natural ajută la contracararea acestui efect, precum și la creșterea capacității musculare în timpul sportului.
cafeină
Deși cofeina este prezentă în infuzii precum cafeaua și ceaiul, este posibil să o încorporăm în dietă și printr-un supliment alimentar. Pentru sporturile de înaltă performanță, efectele sale sunt foarte apreciate, deoarece acesta ajuta la cresterea concentrarii, reduc percepția subiectivă a efortului și promovează utilizarea acizilor grași pentru a produce energie. De asemenea, deoarece blochează legarea adenozinei de receptorul de care se leagă însăși molecula de cofeină, este capabil să reducă senzația de oboseală.
Sporturile de înaltă performanță sunt cele care necesită efort maxim din partea organismului. Prin urmare, cei care o practică au nevoi nutriționale mai mari și ar putea beneficia de suplimentarea dietei cu multivitamine, creatină, beta-alanină și cofeină.