La creatina a câștigat poziții ca Supliment alimentar pentru sportivi. Conține o combinație de trei aminoacizi: glicina, L-arginina si L-metionina. Proprietățile sale ajung la celulele musculare, așa că ajută foarte mult la construirea masei musculareAjunge și în zona creierului. Vom trece în revistă care sunt cele mai bune mărci de creatină care pot exista pe piață, deoarece formularea acesteia trebuie să fie autentică, iar aporturile trebuie să fie exacte.
Acest supliment este luat înainte sau după exerciții fizice, mai ales în sporturile de mare intensitate sau competitive. Aporturile sale nu trebuie depășite, deoarece poate provoca tulburări în organism sau poate fi ineficientă. Dar doza sa exactă se dovedește a fi energică, întărește mușchii și ajută la minimizarea rănilor.
cele mai bune mărci de creatină
Există trei tipuri de suplimente pe bază de creatină: creatină monohidrat, creatină tamponată și creatină HCL. Toate sunt considerate creatine bune, dar cel mai bine apreciat este Creatina Monohidrat, deoarece este cea care contine mult mai multe beneficii.
- Ajută la creșterea efectelor antrenamentului rezistenta, imbunatateste forta musculara si creste masa corporala.
- ofera multe mai multa calitate in cresterea rezistentei în antrenamentul de viteză și intensitate mare.
- În exercițiile de aerobic are, de asemenea, o mare acoperire, mai ales atunci când sunt de Intensitate mare.
Trebuie subliniat că acestea suplimente sunt ceea ce cuvântul însuși îl descrie. „Sunt un supliment”. Sub nicio formă nu sunt un înlocuitor a unei mese variate si echilibrate, si trebuie luate impreuna cu o alimentatie sanatoasa. Nici nu trebuie să-i depășiți aportul, deoarece efectul său este anulat, poate provoca reacții adverse, dureri de stomac și diaree.
100% Creatina Scitec Nutrition
Este unul dintre mărcile de înaltă calitate, este chiar considerat unul dintre cele mai bune, deoarece ingredientele sale sunt de înaltă calitate. Printre ele, găsim creatină monohidrat de înaltă puritate și de mare calitate.
Creatine Scitec Nutrition recomandă administrarea 3,4 grame din acest supliment pe zi, inainte de fiecare antrenament si impreuna cu 300 ml apa sau orice bautura.
Creatine Biotech SUA
Este un alt compus formulat cu creatina monohidrat. Poate fi luat cu alte suplimente, are gust neutru și poate fi adăugat în shake-urile proteice pentru cei care doresc să câștige masa musculară. Acest lucru va depinde de nevoile fiecărui sportiv.
Creatine Biotech USA recomandă să luați o doză zilnică de 3,4 g creatină și poate fi luat cu 500 ml de orice lichid.
Optimum Nutrition
Una dintre cele mai apreciate creatine si este usor de gasit avand in vedere marea sa eficacitate si marea evaluare pozitiva in randul sportivilor. Dintre componentele sale putem observa că este potrivit pentru vegani, deoarece nu contine lactoza.
Are o aroma neutra si este usor de amestecat cu orice lichid chiar si cu apa rece. Se recomandă să luați 3,4 g din această creatină pe zi, împreună cu 240 ml apă rece sau orice tip de băutură.
Gen: Format XXL – German Elite Nutrition
Este un alt brand preferat de consumatorii săi și acumulează multe comentarii pozitive în magazinele sale. Se vinde in format XXL, deoarece ii garanteaza consumul peste un an. Este, de asemenea, un supliment total vegan, o opțiune care este prezentă la mulți sportivi.
Se dozează într-o porție de 3,4 g de creatină monohidrat zilnic și are o calitate, deoarece formatul său este deosebit de fin, astfel încât să poată fi ușor absorbit de organism. Are o lingura pentru a putea fi administrata cu precizie totala.
WFN. Creatina vegană neutră
Acest alt supliment este foarte popular printre consumatorii săi. Conține Creapură sintetică, deci este potrivit pentru vegani și vegetarieni. Ia o aroma neutra si este complet fara aditivi, coloranti, arome, agenti de ingrosare, agenti antiaglomeranti sau gluten.
Are un compoziție ultrafină, astfel incat se dizolva foarte usor, fara a lasa cocoloase si poate fi absorbit mult mai bine de organism. Se dozează cu o lingură cu 3 grame de produs pe zi și poate fi amestecat cu orice băutură proteică sau shake.
CRN-5 de la Crazy Nutrition
Acest brand este specializat în suplimente sportive, cu a compoziție din 5 creatine și electroliți, un mix care îl diferențiază de alte mărci de pe piață. Formula sa este ușoară și garantează că nu produce efecte secundare precum crampe de stomac enervante.
- Compoziția sa: Creatina monohidrat, pentru a promova forta si recuperarea musculara. El clorhidrat de creatină pentru a crește capacitatea fizică. El Creatina etil eter, care oferă o energie mai bună. malat de tri-creatină, pentru o rezistență mai mare. Si Citrat de creatină piruvat, pentru a spori pierderea de grăsime în timpul exercițiilor fizice.
- Contine si sodiu, potasiu, calciu și magneziu, tot ce poate avea nevoie organismul. Trebuie luat zilnic, cu 30 de minute înainte de antrenament, o lovitură din lingura dozatoare și cu un pahar mare cu apă.
Alegerea acestor suplimente este atentă având în vedere marile beneficii și comentariile pozitive ale acestora. Toti sunt benefice pentru construirea musculară și măresc rezervele de energie intracelulară și oferă un mare sprijin pentru creșterea intensității fizice. În plus, au acea componentă care ajută la repararea țesutului muscular, la accelerarea recuperării și la minimizarea durerilor.